02 如果你被跟踪了怎么办
跟踪会让人觉得很可怕。无论涉及何种行为，它都能让人感到被侵入、被侵犯、被威胁和焦虑。
大多数被跟踪的人都非常害怕跟踪者变得暴力。我想让人们放心，这种情况相对比较罕见。但请听从自己的直觉，如果你对跟踪者感到害怕，或如果你发现行为升级的迹象，请立即联系当地警方或紧急服务机构。
尽管我无法提供一份全面的迹象升级清单（因为每个案例都是独一无二的），但我发现的一般危险信号包括：
不断升级或过度持续的行为模式(例如，从发短信发展到去你家)；
表达自杀的想法或伤害你的意图（“如果我不能拥有你，其他人也不能”）；
过往存在身体暴力，或威胁要伤害你。
在与被跟踪的受害者一起工作时，我提供了一些简单的指导方针，包括：
你自己来命名这些行为
这是第一步，因为就算我们发现某人的持久侵入，意识到这是一个问题/将其定义为跟踪，我们甚至都不知道要采取行动。人们经常为不良行为找各种借口，或将这些行为合理化，而这对减少问题行为的发生并没有帮助。
要允许你自己说“不”。
要求这个人停止这种行为
这很重要，因为参与这些行为的人需要知道这些行为是不受欢迎的和侵入性的。将这种行为称为跟踪可能没有用，因为这有时会引起对方强烈反应。
我建议的说法是：“我想在这里结束我们的联系，不要再通过电话或社交媒体联系我。”
有时说“我发现你的行为具有威胁性”可能会有用——但我会谨慎使用，因为这可能会加剧跟踪行为。
停止所有联系，并记录所有不必要的入侵
有时候，人们不会因为你的要求而停止某些行为，反而可能会使他们的行为升级。
重要的是，一旦你要求他停止骚扰，就不要再和他联系了，因为任何形式的联系(即使是再次请求他停止)都会让他更想联系你。
有时候，任何关注，甚至是负面的关注，都被视为积极的。因此，应阻止这种的情况发生，如果需要的话，开始记录所有不必要的侵入。屏幕截图、聊天记录——所有这些，对于下一步都是必不可少的。
寻求支持，并准备跟进任何违法行为
如果有人在你提出请求后没有停止他们的行为，此时寻求支持非常重要。大多数司法管辖区都有一系列跟踪相关的法律(在大多数地方，这是一种刑事犯罪)，使用这些法律。
在当地家庭暴力机构的支持下(如果跟踪者是前伴侣)，向警方报告，并向他们提供所有侵入记录。警方可能会发布干预令(禁止联系)，任何违规行为都可能作为刑事指控起诉。你可能需要对所有侵入行为保持警惕，并在需要时向警方提供证据。
根据跟踪者的行为，与值得信赖的专业人士制定一些安全计划也会有所帮助，比如家庭暴力服务机构、你的全科医生或心理学家。
*文中姓名均为化名，案例研究是真实案例的混合。
**作者Ahona Guha DPsych在澳大利亚墨尔本一家专业的公共法医精神健康服务机构工作，该机构专注于评估和治疗有一系列问题行为(即对他人造成伤害的行为)的人，包括跟踪。返回搜狐，查看更多
References
[1]MacKenzie, R., McEwan, T. E., Pathe, M., James, D. V., Ogloff, J. R., & Mullen, P. E. (2009). Stalking risk profile: Guidelines for the assessment and management of stalkers.
[2]Mullen, P. E., Mackenzie, R., Ogloff, J. R., Pathé, M., McEwan, T., & Purcell, R. (2006). Assessing and managing the risks in the stalking situation. Journal of the American Academy of Psychiatry and the Law Online, 34(4), 439-450.
[3]McEwan, T. E., Daffern, M., MacKenzie, R. D., & Ogloff, J. R. (2017). Risk factors for stalking violence, persistence, and recurrence. The Journal of Forensic Psychiatry & Psychology, 28(1), 38-56.
作者：Ahona Guha DPsych
翻译：知年
编辑：知年
审阅：唐诗
来源：Psychology Today《Why People Stalk》
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